预防痛风，一定要做到“三会”：
来源：郑州痛风风湿病医院
预防痛风，一定要做到“三会”：
第一，会吃
1、限制高脂高嘌呤食物。郑州治疗痛风专科医院为您详细介绍：
不是主张完全不吃，而是要少吃，每日三餐高脂高嘌呤食物应控制在100克以下。食物主要包括有动物的肝、肾、胰脏、心、脑、胃、肥肠和沙丁鱼、凤尾鱼、鲤鱼、鲭鱼等鱼类、虾蟹、各种肉类、肉汤、火腿、香肠等。此外，扁豆等豆类、花菜、菠菜、蘑菇、香菇、花生等也属高嘌呤类食品，宜少吃。
2、适当多吃蔬菜
除扁豆、花菜、菠菜外，其他如白菜、瓜类、萝卜、芹菜、番茄、茄子、各种水果等最为适宜。牛奶、奶制品等也适合。
3、多吃碱性食物
吃碱性食物可缓解痛风的道理是显而易见的，痛风是由于体内尿酸浓度高，而碱性食物恰好可以中和体内的酸度。碱性食物也有利于尿酸的排泄，推荐每日蔬菜的摄入量应达到500克。如：青菜、红萝卜、黄瓜、番茄、白菜等。
第二，会喝
平时应该多喝水，一年四季每日喝水量应保持在2000毫升以上，以促进尿酸排泄。
补水应采取少量多次法，每次200~300毫升，其中以白开水、矿泉水、苏打水为最佳，不可用啤酒和甜饮料代水，不宜饮浓茶。
第三，会运动
郑州治疗痛风专科医院介绍适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。建议要选择有氧运动。有氧运动是通过运动中的呼吸，有效吸入氧气，并产生热能的运动。有氧运动就好比是汽车的发动机，利用氧气使汽油燃烧，产生动力。痛风治疗方法，有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。建议每日早、晚各30分钟，每周3～5次。
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