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健身运动对治疗痛风疾病有着什么样的意义?

来源:郑州痛风风湿病医院          

  痛风的发病率越来越高,已经严重威胁着人们的健康,很多人不知道该如何护理痛风患者。有专家表示,健身运动对于治疗痛风有非常重大的意义,我们来看看郑州治痛风医院专家的介绍。

  健身运动对治疗痛风的意义:由于跑步时血液循环的速度比平时安静状态快很多,而且大量毛细血管开放,所以可使许多原来滞留在身体组织里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外,就好像是给身体做了一次大扫除,使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

  对于痛风患者来说,“动汗为贵”是个硬道理走跑运动小贴士顾名思义,走跑运动是走和跑的结合,千万不要把走跑运动变成冲刺,它只比快走稍快一点儿。一次走跑运动,包括热身(5分钟慢走)与抻拉(2分钟),走跑交替进行(15~30分钟),最后是放松与再次抻拉(10分钟)。注意走跑过程是从走向跑过渡的,但是如果你只喜欢走,也可以只走不跑。

  你还可以根据自己的特别需要,进行下面的选择。

  1.只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频,第二是大幅度摆臂,第三是走上坡路。

  2.只愿跑步——可以将走跑交替中的走换成慢跑,也可用上坡跑来代替速度跑。

  3.很久或从未运动——需要6~8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走,每次10~20分钟,然后每星期每次增加l~2分钟,直到可以走25分钟,此时开始一星期走3次,继续加l~2分钟,最后保持一星期走跑3次,每次30分钟。

  4.情愿在室内用跑步机——可以仿照室外条件,把跑步机稍加提高以弥补室外运动的空气阻力。

  5.借助太空漫步机——与走和跑最相似的形式是练太空漫步机(或称为椭圆运动机),在该器械上训练也能达到同样的目的。痛风如何治疗

  健身运动对治疗痛风的意义:以上对于治疗痛风可以进行的健身运动进行了简单的介绍,为了能够更好的对痛风治疗,患者一定要进行积极的适当的健身运动,对于痛风的治疗也是非常有帮助的。

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